Dieta dimagrante pancia e fianchi per le donne: menu per una settimana

Ognuno di noi sogna di pancia piatta. Tuttavia, se stessi solo esercizio fisico non è sufficiente. È necessario ricordare una dieta corretta alimentazione, per evitare quelle situazioni, per cui il nostro stomaco aumenta gradualmente.

Questo può essere evitato, abbandonando prodotti non idonei, sostituendo la loro salute. Informazioni su cosa evitare e cosa mangiare, troverete in questo articolo, e alla fine si impara, come il ferro dieta dimagrante pancia e fianchi per le donne, e anche un menu per una settimana.

Fast food

dieta dimagrante

Una delle aree problematiche della donna è di pancia e fianchi. Prima di tutto, mangiare esclusivamente cibi sani. Annulla tutti i fast-food, che solo invano “gonfiare” lo stomaco. Rinunciare a tutti i hamburger, cheese-burger, patatine fritte, kebab e pizza. Lo stesso vale per i dolci, diversi bar, cialde, biscotti, caramelle e snack come patatine o salati noci. Sostituirli con qualcosa di sano. Non pensate neppure di bevande gassate, e di certo non la coca-cola o pepsi. Inoltre, che contengono grandi quantità di zucchero, che ancora riempiono lo stomaco di gas. Tutti i sopra elencati “fascino” di un lungo tempo di digerire e si trovano nell'intestino, che contribuisce ad aumentare la pancia, e, naturalmente, in futuro si riflette sui “fianchi”. Inoltre, tale cibo ci dà troppe calorie, che si depositano nel nostro corpo sotto forma di grasso.

Una sana alimentazione

Il vostro menu per il dimagrimento addome e fianchi dovrebbe essere il seguente. Mangiare un sacco di alimenti che contengono proteine, vitamine e minerali, un gran numero di proteine e fibre. Tutto questo si può ottenere da frutta e verdura, legumi, piante, noci, carne magra, pane di grano intero (necessariamente scuro, meglio con i semi, ad esempio, di girasole o di zucca). Grazie a una dieta equilibrata a lungo potrete sentire la sazietà, e eventuali spuntini ridotto al minimo. Se amate il formaggio, scegli dietetico, pane su una dieta, preferisca scuro, e per quanto riguarda la pasta, scegli di semola di farina. Non dimenticate anche di pesce – salmone, sardine, tonno, aringhe (ma non quelli che in panna acida). Essi contengono un sacco di acidi grassi sani omega-3 e olio di pesce. Mangiare piccoli pasti durante la giornata. Meglio mangiare più spesso e in meno di due volte, e molto setaccio. Mangiare solo per placare la fame, e non si sazierà a “non posso”. Ridurre le porzioni. Sbarazzarsi di un grande pancia e fianchi:aiuterà menù dietetico. Non mangiare troppo, è la cosa peggiore che si può fare. Focus sul cibo, cucinato solo dei sani e leggeri prodotti.

Frutta e verdura cruda

Comprare crudi, frutta e verdura biologica (e meglio con la loro città). Questo consentirà di evitare l'accumulo nel corpo di un gran numero di enzimi, rilasciate durante la cottura. Tuttavia, questo non significa che dobbiamo abbandonare completamente il cibo. Assolutamente no. Solo una volta mangiate le carote a crudo, un'altra volta bollito, esattamente può anche mangiare crudo e zucchine, un'altra volta cucini loro. Mescolare i prodotti. Quelli che meglio si adatta alla forma grezza è:

  • cavolo,
  • carote,
  • cavolfiore,
  • sedano,
  • broccoli,
  • cetriolo,
  • zucchine,
  • cipolla,
  • corpo a pera,
  • pomodoro,
  • banane,
  • mele,
  • frutti di bosco,
  • crescione.

Impostare voi stessi per non mangiare nulla per due ore prima di coricarsi. Quando il corpo è immerso in un sogno, rallenta le sue funzioni, tra cui il metabolismo, o il metabolismo. Di conseguenza, lo stomaco non digerisce il cibo in modo veloce ed efficace, come durante la veglia. Non mordono la sera e la notte. Questo cibo non sarà fino alla fine digerito, e memorizzati nel corpo come grasso. E tu non vuoi questo.

Bere acqua

Dieta dimagrante pancia e fianchi per le donne in particolare menu per una settimana, prevede il consumo di grandi quantità di liquido, idealmente acqua pulita. Sostituire questa conoscenza di tutte le bevande che si consumano durante il giorno, come ad esempio: “bibita”, cola, pepsi, succhi di confezioni, bevande energetiche, caffè. Non dimenticate, però, di bere il tè, preferibilmente verde, a base di erbe. Se è difficile rinunciare succhi di frutta in confezione, sostituire la loro casa, appena spremuto, saranno molto più sano. In succhi di frutta, aggiungere il miele, ma non lo zucchero. Liquidi, in particolare acqua, lavare le tossine dal corpo, che in gran parte e sono il risultato di una grande pancia e appesi sui lati.

Dieta pancia piatta – consentiti e vietati i prodotti

Alto indice glicemico sono tutti altamente cibi ricchi di carboidrati, contengono un sacco di carboidrati semplici. Questi includono: il pane bianco, patate, pasta alimentare, tutte le bevande zuccherate, dolci, farina, prodotti (bastoni), e la maggior parte pronti, molto curati i piatti. Basso indice glicemico ha la maggior parte di frutta e verdura, così come i prodotti di farina di grano, tutti i tipi di cereali e parte di legumi, ad esempio, le lenticchie. L'aspetto dello stomaco influisce anche quello che avviene nello stomaco e nell'intestino. Se i prodotti pesanti per l'assorbimento, hanno a lungo in essi si trovano nell'intestino, riempiendolo e causando un aumento del ventre. Può anche causare gonfiore e la spiacevole sensazione di pesantezza allo stomaco. Pertanto, avendo cura di pancia piatta, è necessario puntare su una dieta facile prodotti.

È sufficiente a ridurre il consumo di cavoli e legumi verdure, evitare cibi fritti, e invece di friggerle stufare o cuocere al vapore.

Dieta dimagrante pancia e fianchi per le donne: menu per una settimana

menu per la perdita di peso

Ogni giorno è necessario rispettare almeno 5 pasti, distribuiti in modo uniforme per tutta la giornata. Un esempio di menu può essere costruita come segue:

  • A colazione mangiare la ricotta con verdure e 2 fette di un pezzo di crosta di pane;
  • 2 colazione formaggio, frutta o spezie, come ad esempio la cannella;
  • A pranzo petto di pollo cotto a vapore, mezza tazza di riso cotto con verdure stufate;
  • Nel pomeriggio 1 o due mele, forse, altri frutti;
  • A cena insalata di verdure con salsa, yogurt o scremato la maionese, e prima di questo, una fetta di pane nero con burro;

Il menu può variare ancora di più, l'importante è scegliere le giuste e prodotti sani. Vale la pena osservare il suo corpo – se su alcuni prodotti per il corpo reagisce problemi di digestione, il peso, o lupi fame (a causa dell'espulsione di grandi quantità di insulina, e poi forte la sua riduzione), è necessario escludere dalla dieta.

30.08.2019