L'eccesso di peso

Le persone mantengono la salute a lungo: si indebolisce il cuore, mi fanno male le articolazioni, salta la pressione e lo zucchero nel sangue. L'eccesso di peso è eccessivo aumento di tessuto adiposo, crea una minaccia per la vita e la salute dell'uomo. L'eccesso di peso stanno guadagnando discretamente, ma sbarazzarsi di esso è abbastanza difficile, soprattutto quando già ci sono stati dei problemi di salute.

L'obesità come malattia di massa è diventato causare difficoltà nella metà del XX, e oggi da lui soffre di 1,5 miliardi di persone sul pianeta. Sono gli stati UNITI e l'Europa, dove ogni terzo soffre di eccesso di peso. In Russia il 25% delle persone hanno spazzatura completezza, ma lei non è considerata una malattia. Assistenza qualificata per combattere l'eccesso di peso è difficile da ottenere, ognuno cerca di affrontare il problema da soli. La ricerca scientifica ha da tempo confermato che le cause dell'obesità sono cultura "fast food" in combinazione con uno stile di vita sedentario. Apparentemente, la cosa più semplice: balance alimentazione, iscriviti in palestra - e sarà la tua salute e la felicità. Se si tratta di 5-10 chili di troppo, forse, questo schema porterà al successo. Ma quando il corpo è gravato decine di eccesso di chili di troppo, senza l'aiuto di specialisti: psicologi, endocrinologi, nutrizionisti, non può fare a meno.

La diagnosi di sovrappeso

Il nostro corpo tende a riposo, ma colui che fin dall'infanzia è abituato a uno stile di vita attivo, percepisce la pace come il disagio. Queste persone si sentono subito i chili di troppo e dichiarare loro guerra. Le altre donne e gli uomini i primi segni di eccesso di peso non è così evidente, e la perdita di peso è stata rinviata a dopo. E alcuni vanno da un estremo all'altro: nel perseguimento del famigerato "90-60-90" se stessi portare all'anoressia, anche se inizialmente avevano una corporatura normale.

Così che cosa è in sovrappeso, e quando devo suonare l'allarme per il suo motivo

Medicina considera l'eccesso di peso come risultato di disturbi del metabolismo, in cui si verifica un eccessivo accumulo di tessuto adiposo, e si creano le condizioni per lo sviluppo mortali malattie. Per la diagnosi di sovrappeso medici utilizzano un Indice di massa corporea (BMI, BMI). Annotazione digitale determina il peso di una persona corrisponde alla sua crescita. Calcolare il BMI può essere da solo: il tuo peso (in kg) diviso per la quantità di crescita (in m), costruito nel quadrato. Se la tua altezza 1,66 m, e peso corporeo 85 kg: BMI = 85/1,662 = 30,8 che corrisponde obesità di 1 ° grado.

I sintomi di eccesso di peso

Dalla tabella si vede che in questo stato aggiornato il rischio di malattie cardiovascolari, di ipertensione, di diabete mellito. Per correggere tale peso, bisogno di assistenza medica.

I sintomi di eccesso di peso

Il sovrappeso e l'obesità non appaiono all'improvviso. All'inizio stale di girovita e fianchi solo rovinare l'umore, ma non ispirano allarme. Come faccio a sapere che il problema diventa pericolosa e non urgente?

I primi segni di

Prestare attenzione ad alcuni segnali di eccesso di peso:

  • Di notte appare russare, il sogno diventa inquieto.
  • Sport, attività già non è per voi - dove con dimensioni!
  • Appaiono zone di cellulite sulla pancia e sui fianchi.
  • Hai sempre voglia di mangiare, e se non riesce, si verifica irritazione.
  • Attacchi di ipertensione si verificano sempre più spesso.
  • Preoccupata per il mal di schiena, ginocchia, caviglie gonfie.
  • Girovita e peso crescono, nonostante la limitazione di cibo.

Notando i cambiamenti nello stato di salute, non è possibile rimandare la visita medico - con questo deve iniziare qualsiasi la perdita di peso giusto. L'obesità - la sfera di competenza di un endocrinologo, solo lui può tenere conto di tutte le cause di aumento di peso in eccesso.

Consiglio pratico: Per passare al modo corretto di alimentazione è utile consultare un nutrizionista, e creare resistente motivo per perdere peso aiuterà psicoterapeuta.

Diagnostica

Per scoprire perché è apparso il peso in eccesso, dovrà fare le analisi. Ricerca biochimica del sangue per il colesterolo, glicemia, insulina mostrerà come i processi metabolici deviato dalla norma, e come influenzano la comparsa di eccesso di peso. Analisi del sangue per gli ormoni stabilirà se l'eccesso di peso il sistema endocrino la natura. Potrebbe essere necessario sottoporsi a trattamento ormonale.

Perché c'è un eccesso di peso

La più comune causa di obesità - disturbi del metabolismo nel corso di assimilazione high-calorie di cibo. Le calorie in eccesso non hanno il tempo di essere utilizzato dal corpo e si trasformano in riserve di grasso.

Una situazione del genere creano molti fattori:

  • L'eccesso di cibo: la necessità di un sacco di e gustoso; errato comportamento alimentare (cibo in movimento, abbondanti cene); "la dolce dipendenza"; l'abitudine di marmellata di stress "delicious"; l'amore per la birra, ecc
  • Uno stile di vita sedentario: slow-moving lavoro; la vita al volante; tempo libero davanti alla tv o del computer.
  • Cambiamenti legati all'età: dopo 30 anni di processi metabolici persone sono rallentati; appare eccesso di peso corporeo durante il normale alimentazione.
  • La carenza di importanti vitamine e minerali negli alimenti.
  • Malattie endocrine: alterazione della funzionalità della tiroide, ipofisi, surrene, ovaio.
  • Assunzione di corticosteroidi /antidepressivi.

Se una donna incinta è mangiare carboidrati cibo, non equilibrata di proteine, il feto si forma una innata predisposizione all'obesità.

Modi per combattere il sovrappeso

Un errore comune per la perdita di peso - il desiderio di ripristinare l'eccesso di peso con l'aiuto di un alcun modo, che si tratti di dieta, fitness, pillole, Integratori alimentari o massaggi. Per avere successo in questo caso bisogno di un complesso di mezzi efficaci.

Dieta dimagrante

Dieta dimagrante non è possibile selezionare solo perché ha aiutato a qualcuno dei conoscenti. In ogni dieta c'è un limite di salute e svantaggi che devono sopportare.

Importante! Come mangiare per perdere peso, è necessario affrontare dopo l'esame, conoscere i propri punti deboli e problemi di salute.

Requisiti generali di prodotti alimentari per la perdita di peso sono caratteristici di tutte le diete:

  • Sono esclusi alimenti ipercalorici: grasso e деликатесное carne, dolci, zucchero e dolci.
  • Sono consigliati: verdure, frutta, carni magre, basso contenuto di grassi di pesce.
  • Sono ammessi: asciutto pane, prodotti lattiero-caseari.

In modalità di alimentazione è importante per evitare la sensazione di fame, mangiare poco e spesso, non uno spuntino in viaggio e di non caricare di notte. Escursioni in negozio e potrete prendere a stomaco pieno.

Perché c'è un eccesso di peso

L'attività motoria

Registrazione in palestra o fare jogging al mattino modi efficaci per alleviare l'eccesso di chili di troppo, ma sono anni rinviato. È più facile iniziare a muoversi attivamente già oggi: un paio di fermate in auto con il lavoro quotidiano di salire le scale invece dell'ascensore, - deve diventare un'abitudine e necessità. Buona cardioion danno escursioni in bicicletta, nuoto, nordic walking. Ma cosa succede se un uomo timido sue imponenti dimensioni? Tappetino da ballo in una stanza - un ottimo modo per muoversi, ricevere piacere non complex per il fatto che qualcuno le danze sembrano comical.

Consiglio. Impara a casa una serie di esercizi di yoga, che combinano cardioion con potenza di esercizio. Se correttamente selezionato complesso può bruciare 200-400 calorie in una sola seduta.

Massaggi

Radicalmente sbarazzarsi di eccesso di peso con l'aiuto di massaggio non funziona, ma serve una buona aggiunta alla dieta e l'attività fisica. Le sue varie tipologie: linfodrenaggio, anticellulite massaggio di vuoto, doccia Multigetto,- agiscono su aree problematiche, migliorano in loro la circolazione, aumentare il tono muscolare. Attraverso il massaggio si può evitare di sag e la lassità della pelle nei luoghi di intensa perdita di peso.

Pillole e Integratori alimentari

Integratori alimentari e pillole per la dieta non può essere presa senza consultare uno specialista. Loro prescritto per portare metabolismo normale. Uno per questo non manca di vitamine, altri micronutrienti, il terzo è necessario pulire l'intestino e ritirare i prodotti di scambio. Nelle fasi di obesità rilevanti diventano farmaci ormonali. Anche pillole per ridurre l'appetito non può essere presa senza consultazione con un medico. Per intervenire in processi metabolici bisogno di motivazione e precisione di dosaggio.

Di minaccia in sovrappeso

Di minaccia in sovrappeso

L'eccesso di peso non è tanto un difetto di aspetto, di quanto enorme carico su tutti i sistemi del corpo.

  • Muscolo cardiaco deve pompare il sangue attraverso il corpo di dimensioni enormi e spingere il suo sanguigni, ma il colesterolo. L'ipertensione, l'aterosclerosi, infarto, ictus - il risultato naturale dell'obesità.
  • Il fegato è intasato prodotti metabolismo dei grassi, da questo si sviluppa la steatosi - degenerazione delle cellule del fegato.
  • Il tratto gastrointestinale attraversa tutto l'abbondanza di cibo, gli organi digestivi lavorano per usura: gastrite, ulcera, colecistite, pancreatite, bruciore di stomaco, costipazione, dispepsia, non è un elenco completo dei problemi in caso di sovrappeso.
  • Malattie endocrine, e in primo luogo, il diabete mellito - obbligatoria compagno eccesso di peso corporeo.
  • Del sistema muscolo-il sistema motorio si deforma sotto l'azione di un corpo massiccio: la schiena, le articolazioni, è un uomo completo condanna a vita sedentaria.

L'eccesso di peso è un passo sulla strada a pericolose malattie. All'inizio di questo percorso ognuno può fermarsi e scegliere tutt'altra direzione.

06.08.2018