Ricette per perdere peso pancia a casa

Perdere peso! A questo scopo vanno in vari modi: scritti in palestra, tollerare trattamenti di bellezza e si avventurano in pratica della medicina alternativa. Ma il principale modo per sbarazzarsi di eccesso di peso sono stati e rimangono dieta. Gli esperti sviluppato una grande varietà di diete che promettono di esecuzione di un sogno accarezzato. Semplici e complessi, rapidi e duraturi, efficaci e non molto. Su quale optare?

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La regola più semplice dieta per perdere peso

Non è necessario contare le calorie, il tempo di mangiare alle 18.00 e limitarsi, seguendo rigorosamente controllati diete. La dieta più semplice consente di ci che vuoi, quando vuoi e in questo modo di perdere peso. Solo bisogno di rispettare il suo 5 semplici regole:

  • 1 volta al giorno per 1 ora di permesso di mangiare tutto quello che vuoi. È importante, per ogni giorno questo è accaduto allo stesso tempo;
  • I restanti pasti dovrebbero includere alimenti con un basso contenuto di carboidrati (0-3) in quantità illimitata. Permesso di carne, uova, panna acida, formaggio magro;
  • Al giorno deve mangiare 2 tazze crudi o cotti verdure: tutti i tipi di lattuga, cavoli, verdure e erbe aromatiche, cetrioli, zucchine, pomodori, rape, melanzane, peperoni, olive. L'eccezione di patate, mais, piselli;
  • C'è bisogno in piccole porzioni, lentamente, masticare bene il cibo;
  • Durante il giorno è necessario bere 8 bicchieri di acqua pura, eliminando tutte le bevande gassate.

Seguendo le regole di una semplice perdita di peso, per una settimana, è possibile ripristinare 2-4 kg di peso in eccesso.

Specificamente che cosa si può mangiare e cosa non lo è?

Elenco degli alimenti consentiti per una dieta semplice semplice: naturalmente, questo latte a bassa percentuale di grassi, carni bollite, cereali, verdure fresche. Più precisamente, si può mangiare:

  • prodotti lattiero-caseari — lo yogurt e la ricotta nella vostra dieta sono necessari ogni giorno. Prendete non 0% di grassi, e, diciamo, 1%. Beh un senso a zero? Inoltre, in prodotti caseari sono utili per il sistema immunitario batteri. E questo è molto importante in tempo di dieta, perché soffre durante le restrizioni dietetiche e ' in primo luogo;
  • carne, pollame, pesce. Sicuramente, bolliti o al forno. Per la carne di maiale — un tabù. Mangiare carne di manzo, vitello, pollo (meglio filetto), Turchia. cerchereste invano lepre. Il pesce è consentito bianca o rossa. Arricchite il vostro è così scarso) menu: cuocere bistecca di pesce con il succo di limone, zamarin filetto di pollo a basso contenuto di grassi panna acida prima di cottura, far bollire la carne in acqua con l'alloro e le spezie. Quindi, più saporito e più divertente);
  • i cereali. Il grano saraceno, il riso (meglio marrone), avena, miglio — i vostri alleati e amici. Meglio non farli, e al vapore — riempire la notte con acqua bollente. Così mantiene tutte le sostanze utili;
  • noci. Più utili in questo caso — noci, semi di sesamo e papavero. Mangiare un paio di gherigli dopo cena, cucchiaio di sesamo crudo mattina e sera dopo i pasti, e lo stesso numero di papavero. Vedrete che il vostro codice e i capelli sono semplicemente fantastici);
  • verdure fresche — cavoli, carote, cetrioli vi aiuterà attutire il senso di fame e non aggiungere calorie;
  • frutta. Scegliere non è molto dolce — mele varietà Simirenko, mandarini, arance, pompelmi, e altre chicche.
  • tè verde, acqua minerale senza gas, succhi di frutta. In generale il regime della bevanda preferibilmente allontanare un posto importante in questo tema. Bere è necessario un sacco, in modo che il corpo è stato purificato dalle tossine.

Tabù — gassate bevande dolci, zucchero, sale, farina, dolci, affumicata/salato/fritto. Tutto questo favorisce il deposito di grasso in più, ritenzione idrica nel corpo, la comparsa di cellulite e altre cose indesiderate. È vietato l'alcol, il caffè, auspicabile struttura.

Come comporre un menu «sotto di sé»?

Il menu per la perdita di peso dovrebbe rispondere a tutti i principi di una sana alimentazione equilibrata e considerare i diversi gusti di una persona, il suo stato di salute e stile di vita. La compilazione di diete personali si occupano di nutrizionisti. Ma e laico fare abbastanza forza.

Rendendo semplice individuale dieta dimagrante, è necessario:

  • Rivedere le proprie abitudini alimentari. Saldamente decidere una volta e per sempre di mangiare correttamente;
  • Studiare il suo sistema di alimentazione. Registrazione e abbinando i prodotti con custodiscono in frigo, si può capire che nella dieta non è sufficiente, e che, al contrario, è usato in eccesso;
  • Contare le calorie. Le persone attive richiede l'uso quotidiano di 1200-1500 kcal, passivo abbastanza 1000 kcal. In inverno a questi valori si aggiunge 200-300 kcal;
  • Esaminare il programma di lavoro. Per scegliere il metodo di alimentazione – dense 3 una tantum pasti con due intercooler o frazione di cibo in piccole porzioni fino a 7 volte al giorno;
  • Determinare la quantità di cibo. Per la prima colazione – 25% del totale, seconda colazione e merenda – al 10%, il pranzo 35% e cena – 20%. Non mangiare troppo;
  • Eliminare grassi, fritti, dolci e diversificare la dieta di cereali e verdure, essere sicuri di mangiare frutta fresca e acqua in quantità 1,5 litri al giorno;
  • Prendere in considerazione i bisogni alimentari. Non sarebbe opportuno obbligare se stessi ci sono, ad esempio, gli spinaci, se si provoca disgusto. In questo modo solo aumenta la probabilità di fallimento di dieta. Ma e includere nel menu di un gran numero di dolci, solo per amore verso di lui, anche dannoso;
  • Il menu deve essere il più vario, utile, e piatti di ottima qualità preparati.

Facendo uso di questi principi, è possibile organizzare personali dietetico sistema di alimentazione, che facilmente sarà seguita per tutta la vita.

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Se pigro «solo» perdere peso?

Quante diete sono sviluppati i medici, ci sono certamente persone che conoscono mille motivi per abbandonare questo metodo di perdita di peso. Non consente di rispettare il regime di alimentazione denso programma di lavoro, non cibo appetitoso, la difficoltà di contare le calorie e così via, Ma tutte le argomentazioni rompe semplice dieta dimagrante per i più pigri, è stato inventato appositamente per chi e ' difficile farlo. 14 giorni permette di ripristinare il record di 12 kg di peso.

L'essenza della dieta si riduce a due principi:

  1. Per 15 minuti prima di un pasto è necessario bere 2 bicchieri di acqua normale;
  2. Durante il pasto e ancora 2 ore dopo il nulla di bere.

Per quanto riguarda gli spuntini. Anche prima di mangiare un biscotto, bisogno di bere le stesse 2 tazze di acqua.

Riempie lo stomaco, l'acqua offusca la fame e riduce la quantità delle porzioni. Per eccesso di quantità di cibo semplicemente non c'è spazio. La migliore dieta non venire – mangia, bevi e dimagrire!

Semplicemente come perdere peso in 7 giorni?

Modo significativo per perdere peso in una settimana permettono di mono. La maggior parte di loro – rigidi, intrattabile, povera di vitamine. Eccessiva mania di loro porterà alcun beneficio, e danno al corpo. Ma questo non accade, se si bastone con semplice farina d'avena dieta dimagrante per una settimana.

Semplice, accessibile e semplice, dieta farina d'avena ha vinto un sacco di fan.

Condizioni dieta:

  • per la prima colazione, il pranzo e la cena si basa su un piatto (200-250 gr.) farina d'avena, cotto in acqua senza additivi
  • nell'intervallo consentito mangiare 1 frutto, oltre ipercalorici banane e uva dolce
  • inoltre hanno bisogno di bere 1,5-2 litri di acqua normale, verde o tè alle erbe.

Bere si può rigorosamente mezz'ora prima o un'ora dopo l'assunzione di cibo.

Dopo aver così di perdere peso, è importante per 7 giorni di introdurre gradualmente i prodotti lattiero-caseari, carne magra e pollo, collegare cereali da altri tipi di cereali. In questo caso il risultato in meno di 4-5 kg delizierà ancora per lungo tempo.

Perdere peso 5 kg in 7 giorni

Perdere in una settimana cinque kg è una realtà e non finzione. Raggiungere un tale successo è possibile, aderendo alla semplice dieta a base di utile e amato da molti prodotto – uova.

Più recentemente, i medici hanno sostenuto che ci sono le uova in grande quantità – è dannoso per la salute, perché essi contribuiscono ad aumentare il colesterolo. Oggi ha dimostrato il contrario: uova – necessario per il corpo, ricca di vitamine prodotto, che consente di perdere peso. Lasciano lungo il senso di sazietà e riducono l'appetito, con una corretta combinazione con altri prodotti, favorisce la rapida combustione dei grassi. Vi proponiamo di provare una semplice dieta per dimagrire 5 kg in una settimana.

«Guscio d'dieta»

Dieta 1 settimana, costituiscono solo uova, verdure e frutta, acqua in quantità illimitata. La percentuale di uova deve superare i 2 restanti. Si raccomanda di escludere dal menu patate, uva, banane, datteri e fichi. Migliore è il mix di uova e arance: le uova contribuiscono a rafforzare la massa muscolare, e le arance in questo momento attivi agiscono come bruciatori di grasso.

Quale dieta vi aiuterà a far fronte con i lati e la pancia?

risultato

Non c'è donna che sogna invece di una bella stampa e un vitino da vespa avere appeso boca e un paio di pieghe sulla pancia. Ci sono semplici dieta dimagrante pancia e fianchi, consentono di sbarazzarsi di grasso in eccesso in queste piccanti posizioni.

Il principio di dieta dimagrante pancia e fianchi – normalizzazione del tratto gastro-intestinale. Per questo è necessario rivedere il suo sistema di alimentazione:

  • Ci sono spesso piccole porzioni, con un intervallo di 3-4 ore;
  • Abbandonare arrosto, dolce e grasso;
  • Ogni giorno di consumare alimenti ricchi di fibra – verdure, cereali, legumi;
  • Mangiare più frutta acida arance, pompelmi, mele verdi;
  • Carne, pesce e frutti di mare, pollo cotto a vapore o bollire;
  • Bere più liquidi pura acqua naturale, tè verde, un decotto di rosa canina e altre utili erbe;
  • Rinunciare all'alcool e sigarette, rallentano il metabolismo e, di conseguenza, il processo di perdita di peso.

Esempi di diete per la perdita di peso in pancia e fianchi:

1. «La dieta per 3 giorni»

1 ° giorno: prima colazione – 100 ml di tè verde, lo stesso numero di sidro di mele o di succo di carota (succo). Dopo 2 ore – 5 - gr. di noci. Pranzo – 100 gr. bollito riso selvatico, insalata di verdure fresche, 1 acido frutto. Cena 50 gr. pesce, 200 gr. al forno di verdure;

2 ° giorno: colazione – una mela o 1/2 pompelmo, dopo 2 ore – insalata di verdure e un bicchiere di succo di carota. Pranzo – 100 gr. grano saraceno, lattuga 2 pomodori, uva e decotto a base di erbe. Cena – 200 gr. filetto di pollo, stufato di verdure, un bicchiere di tè;

3 ° giorno: prima colazione – 150 gr. farina d'avena, 2 ore – al forno 2 di apple. Pranzo 150 gr. pesce, 70 gr. insalata di carote grattugiate con la panna, 200 ml di acqua minerale non gasata. Cena – un bicchiere di yogurt e 1 banana.

Sopportare una dieta con così scarsa gamma di prodotti, si può perdere in vita fino a 4-5 cm

2.«Due piatti» — la dieta del riso

È stato progettato per 5 giorni, durante i quali è possibile mangiare solo 1 piatto di riso e 1 — frutti di mare/pesce. Mescolare in un colpo solo due prodotti è impossibile, ma è possibile aggiungere ad esso verde o di una mela acerba.

Questa dieta è simile alla dieta tradizionale donne giapponesi, famoso per la sua eleganza e la vita sottile.

Costituiscono la dieta per la «home» dieta

Semplici diete per perdere peso a casa – è la capacità di cottura convenzionale, ma di deliziosi piatti, che sarebbe felice di avere tutta la famiglia, fornendo un ambiente più confortevole. Questa dieta include diverse combinazioni famosi lunghi, veloci e mono-dieta, la base della dieta quali sono i prodotti con un sacco di vitamine e basso contenuto di calorie.

Le opzioni di menu

1

  • Colazione: un panino con una fetta di olio, formaggio sul pane di segale, tè verde fresco;
  • Pranzo: spezzatino di fagioli, patate, cipolle e carote (160 gr.), succo di ananas;
  • Merenda: polenta (100 gr.), 4 cucchiaino di 10% di panna acida;
  • Cena: sodo uovo di quaglia, 100 gr. petto di tacchino al vapore, un bicchiere di succo di pompelmo.

2

  • Colazione: frittata di 2 uova, tè verde;
  • Pranzo: 120 gr. brasato di manzo, 130 gr. farina d'avena, tè verde;
  • Merenda: 170 ml di latte acido medio contenuto di grassi;
  • Cena: verde mela, 100 gr. grattugiate le carote, tè alle erbe.

3

  • Colazione: latte porridge di riso senza aggiunta di additivi, con un pezzetto di burro, tè verde;
  • Pranzo: brodo di tacchino con verdure (100 ml), insalata di pomodori e cetrioli con il succo di limone, tè verde;
  • Spuntino: 150 gr. basso contenuto di grassi ricotta;
  • Cena: 2 banane mature, 150 ml di succo di mela-succo di carota.

Home dieta non è assolutamente affamato, ben mantenuta e consente di ottenere risultati stabili per un lungo periodo di tempo e di mantenere la sua in futuro.

dimagrimento

Semplice dieta per perdere peso veloce — come???

In preparazione all'importante celebrazione, con l'intenzione di trascorrere una vacanza in riva al mare, per una maggiore fiducia in una riunione d'affari, non è superfluo perdere qualche chilo. Proprio per emergenza cast figura in ordine, inventati «dettagli» dieta, capaci di dare l'incredibile risultato in breve tempo.

Abbastanza efficace dieta semplice per perdere peso veloce «4 x 4».

Il suo significato sta nel fatto che per ognuno dei 4 giorni di dieta è necessario bere 4 bicchieri di latte e mangiare 4 banane. Indicazioni per l'uso di prodotti non ha importanza, la cosa principale – non c'è niente altro. In acqua il corpo non si può limitare. Al termine della dieta, il corpo abbandonato in eccesso di 4 kg.

Dettagli dieta non si può ripetere spesso, perché questo rischia di problemi di salute e la possibilità di un set ancora più peso.

Quali semplici dieta può offrire agli uomini?

Difficile chinarsi per allacciarsi le scarpe? Da sotto appendere pancia non è visibile la cintura? Se un uomo conoscenza di questi problemi, lui è il momento di pensare di perdere peso. Le lezioni in palestra è buono, ma il migliore effetto può essere ottenuto con una combinazione di esercizio fisico con una dieta.

La differenza principale di questo tipo di dieta da femminile – la necessità di consumo di un numero maggiore di calorie fino a 1700 al giorno, il divieto per un lungo periodo di digiuno e di mono.

Infatti, la semplice dieta per perdere peso per gli uomini riduce al rispetto dei principi di una sana alimentazione:

  • Alimentazione: 4 pasti, senza spuntini e pasti durante la notte;
  • Porzioni: sostanziosi, ma le piccole – eccesso di cibo non è possibile;
  • Sono consentite: bollito, in umido o al forno carne di manzo e di pollo, verdure in insalata senza olio e maionese, cereali, acqua, tè senza zucchero e caffè;
  • Sono esclusi: fritto, farina, dolce, alcool, sale.

Quando una dieta per 10 giorni, dimagrimento può fare 3-7 kg.

11.08.2018