Come perdere peso velocemente in casa senza dieta?

Durante il suo lavoro come consulente per una corretta alimentazione incontrato un sacco di persone che vogliono perdere peso. Ma non è solo perdere peso, e farlo in fretta! Questa è la rosa il sogno di ogni pieno di ragazze. E, ancora meglio, tutto quello che vuoi, e per perdere peso. Se appartenete a questa categoria di persone, mi affretto a deludere — una pillola magica non esiste! Per perdere peso, è necessario impegnarsi a sé, guardare la vostra dieta e fare almeno un minimo di esercizio fisico.

piatta la pancia

Ma ci sono alcuni segreti che Vi aiuteranno a perdere peso in modo efficace e veloce! Seguendo queste regole, è possibile perdere peso 5 kg in una settimana e anche di più! Il risultato dipenderà dal peso iniziale. Più peso più velocemente se ne vanno i chili di troppo!

Se il Vostro obiettivo è ora di dire addio al annoiato volumi, per un aspetto più attraente o per migliorare lo stato di salute, allora questo articolo è per Voi!

Da dove cominciare in casa dimagrante?

E deve iniziare con la motivazione! Senza motivazione Avete, purtroppo, non succede niente. Basta volere non è sufficiente. Bisogno di visualizzare il suo obiettivo. Ad esempio, Avete vestito preferito (gonna, jeans, ecc), in cui non Si entra. Impostare un obiettivo ancora una volta in mostra in questo meraviglioso cose. O trova la tua foto, dove Si erano in gran forma e appenderlo in un posto di rilievo (può essere la foto di una bella ragazza che vuole essere simile). Trova il tuo modo per costringersi a lavorare. E iniziare a perdere peso oggi, adesso. Non dobbiamo aspettare domani, lunedì prossimo, il prossimo anno.

Le regole di base di perdita di peso veloce a casa.

1. Modalità acqua per accelerare il metabolismo.

Ogni giorno è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita. È acqua. Succhi, zuppe, tè e latte. Non abbiate paura di bere, se si Dispone di gonfiore. Al contrario, quando Si beve abbastanza, il liquido in eccesso dal corpo verrà emesso. È testato su molti dei miei «dimagrimento». E una maggiore quantità di acqua deve essere bevuto nel primo pomeriggio. Subito dopo il risveglio, è necessario bere un bicchiere d'acqua, poi un altro bicchiere prima dei pasti. Ecco e mezzo litro già digitato.

Perché così tanto bisogno di bere acqua al mattino? Perche ' a notte È altamente perde acqua dal corpo. L'acqua di andare con il respiro, poi, urina del mattino. La mattina È in rosso di quasi 1 litro di acqua! Quindi ricostituire le riserve idriche di vitale importanza.

L'acqua purifica l'intestino, causando il cibo viene assorbito meglio. Assicurarsi di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, se si vuole perdere peso velocemente. Portate sempre con voi una bottiglia d'acqua e bere spesso, a piccoli sorsi tra un pasto e l'altro. Aumento del numero di bicchieri di acqua porta alla produzione di ormoni dello stress, che innescano il processo di digestione dei grassi.

2. Ridurre la quantità di carboidrati semplici per la perdita di peso rapida.

Che si riferisce a semplici carboidrati? Questi sono i nostri dolci preferiti, dolci, patate, riso bianco, pasta, farina, polenta a cottura rapida, cereali, succhi di frutta, soda. Questo è tutto quello che dovete eliminare dalla vostra dieta, se Si vuole perdere peso velocemente. Questo elemento è il più pesante, secondo la maggior parte di dimagrimento. Perché molti «tira su dolce», molti la cosiddetta «carboidrati dipendenza». Quando Si mangia un pasto, carboidrati molto rapidamente assorbiti nel sangue alla volta colpisce un sacco di zucchero e, di conseguenza, il pancreas secerne un sacco di insulina, per questo zucchero veloce da pulire. Se lo zucchero sarà lungo si trova nel sangue, allora iniziano i problemi con i vasi sanguigni.

Lo zucchero in eccesso rapidamente metabolizzato dal fegato in grasso. E non vale la pena di affermare che questo zucchero è necessario il Vostro cervello. Cervello davvero bisogno di glucosio, ma non in quantità tale. Il glucosio è necessario ottenere di carboidrati (complessi). Che lentamente assorbite, e nel sangue a poco a poco viene lo zucchero, il necessario per l'attività. Lenti carboidrati danno energia non una volta e un sacco di, come semplici e un po ' per lungo tempo.

Non vale la pena di pensare che il riso è un alimento dietetico. In realtà è essenzialmente lo stesso un carboidrato semplice, come una caramella. Il riso è un rozzo, marrone, nero. La pasta si può mangiare di semola di grano duro. Le patate è meglio escludere dalla loro dieta.

C'è un altro modo per ridurre la quantità di carboidrati e perdere peso velocemente. Questa cosiddetta funzionale, il cibo in un bicchiere. Cioè, in una porzione di questo prodotto si inserisce la quantità necessaria di proteine, micro - e macronutrienti, un po ' di carboidrati.

Dopo aver mangiato un pasto, si ottiene tutti i nutrienti necessari, viene un senso di sazietà, ma il corpo è meno calorie e carboidrati, che di cibo normale. Può essere invece la colazione o la cena. Ma è possibile sostituire un solo pasto.

3. Drasticamente ridurre il consumo di grassi per la perdita di peso rapida.

grasso-cibo In modalità di emergenza per perdere peso può ridurre la quantità di grassi nella dieta fino a 30 gr. Ma non vale la pena farlo a lungo termine, così come il corpo comincia a non perdere di grassi sani per la costruzione di

ormoni, il rinnovamento delle cellule, ecc Togliete dal menu di grassi di origine animale: burro, strutto, grasso di carne, salsiccia. Limitare i grassi vegetali. In un cucchiaio di 17 grammi di olio di girasole, pari a 153 il chilocalorie!

Non mangiare niente arrosto. Cuocere a vapore, cuocere al cartoccio, manica, cucinare senza aggiunta di grassi. Inoltre vi consiglio di acquistare olio di pesce pillole per mantenere il corpo in un periodo di perdita di peso.

4. Idrolizzato di pesce per la casa di perdita di peso.

Consiglio di mangiare un frazionale. Spesso, ma a poco a poco. Mangiare ogni 2-4 ore. La prima colazione dovrebbe essere subito dopo il risveglio. Se farete grandi intervalli tra un pasto e l'altro, quindi la prossima volta rischia di mangiare più del necessario. Inoltre, se il tempo non c'è, il corpo considera questo come una minaccia, e quando si riceve alimentazione la maggior parte cercherà di inviare «in riserva», cioè in grasso.

A questo punto eseguire abbastanza difficile, se Sei troppo occupato e lo yo-yo per la città tutto il giorno. Ma è necessario pensare in anticipo il menu del giorno, di fare scorta di cibo necessaria al mattino per tutto il giorno.

5. Un rifiuto completo di alcol per la perdita di peso efficace.

Se Si decide di perdere peso velocemente, con l'alcol di dover dire addio. Viola equilibrio ormonale che impedisce Di dimagrire velocemente. E inoltre, l'alcol è molto calorico.

6. Per perdere peso velocemente — ridurre la quantità di sale.

Assunzione giornaliera di sale — un cucchiaino raso. Si tratta di tutti i piatti. Quindi cercate di sale più piccole. Non mangiare prodotti finiti, sono sempre un sacco di sale (formaggi, salumi, piatti pronti, maionese, salse, conserve).

Il sale trattiene l'acqua nel corpo. Che porta a gonfiore, cellulite e eccesso di peso. La riduzione del sale nella dieta e l'aumento dell'acqua porterà a molto buon risultato di perdita di peso.

7. Per rapida perdita di peso aumentare la quantità di proteine nella dieta.

ricotta

La proteina principale materiale da costruzione per i nostri muscoli, cellule, ormoni, enzimi. Per perdere peso per diverse diete possibile perdita di massa muscolare, in conseguenza della quale rapidamente Si guadagna peso indietro. Aumenti nel Vostro menu quantità di basso contenuto di grassi ricotta, pesce, carne magra, prodotti di soia (tofu, latte di soia, soia). Semi di soia — per la sua composizione proteine non inferiore alla carne, ma viene assorbito meglio, così come proteine vegetali ha brevi catene di aminoacidi. Leggi di più su proteine leggere questo articolo.

8. Tenere un diario di perdita di peso.

Assicurati di annotare tutto ciò che Si mangia durante il giorno. Dettaglio in grammi. Non saltare nulla. Alcuni pensano che un cucchiaio di marmellata o di ketchup non fa male. Ma durante la rapida perdita di peso di tale alimento è una volta depositati in grasso, che rallentare in modo significativo i risultati. Dopo Si raggiunge il risultato desiderato, sarà necessario rivedere la vostra dieta. Sarà possibile coccolarsi gustoso. Ma è necessario fare attenzione, sapere a che ora e in quali quantità si può permettere che sollievo. Ma mentre Si toglie la pancia e fianchi — ritirarsi dalla dieta non è possibile.

Possibile contare il numero di calorie nel suo diario. Loro dovrebbe essere 1200-1500, questo dipende dal Tuo peso di partenza, di attività, di sesso.

9. Fare semplici esercizi fisici.

Con la rapida perdita di peso è necessario muoversi di più. Se non c'è possibilità di andare in palestra o in palestra, fare passeggiate. In giornata c'è bisogno di passare non meno di 10 mila passi. Questo è il numero di passaggi di accelerare Il metabolismo e regola il corpo a perdere peso. Se lo si desidera, è possibile utilizzare questo utile invenzione, come contapassi. Egli vi mostrerà quanto al giorno passi Hai fatto e quante calorie hanno perso.

Fare esercizi in qualsiasi momento. Durante la pulizia, il lavaggio di stoviglie si può ballare, portare le gambe di lato, ecc più di gesti — il più veloce grasso andrà via, perché Vi permetterà di trascorrere più calorie. Infatti, la regola di base di perdita di peso non è stato annullato: spendere calorie bisogno di più di guadagni.

Ma se vuoi un bel corpo, e non solo sottile, fate gli esercizi per la vita e l'addome.

10. Cosmetici trattamenti fatti in casa per la più efficace perdita di peso.

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Per accelerare il risultato, è necessario fare i bendaggi. Migliorano la condizione della pelle, aiutano a sbarazzarsi di cellulite. Molto bene fare un impacco di miele. Per cominciare, la pelle deve essere pulita usando uno scrub. Poi spalmare un po ' riscaldato miele e avvolgere con pellicola trasparente. Tenere per circa 40 minuti, poi risciacquare con acqua. Effettuare impacchi regolarmente, almeno ogni 3-4 giorni. Ci sono ancora altri modi, come a casa per trascorrere impacchi con l'olio, argilla, fango curativo.

14.08.2018