Tutta l'essenza di perdita di peso nel rispetto di diete

Nel mondo moderno, abbastanza acuto il problema del peso in eccesso, e colpisce uomini, donne e bambini. Un cattivo ambiente, interrotto l'alimentazione, inattiva lavoro, lo stress e una serie di altre ragioni che portano a questo problema. Quando già il problema è visibile, cominciamo a cercare e applicare una varietà di modi e metodi per la soluzione. Una di queste soluzioni è spesso dieta, eccesso di peso non è solo rovinare l'aspetto, ma anche influisce negativamente sulla salute.

L'importanza di una dieta

Frutta e verdura per la perdita di peso del ventre

Dieta sono diventati molto popolari negli ultimi tempi. Ma molti, perdere peso senza pensare, senza pensare alle conseguenze. La dieta è una sorta di prova per qualsiasi organismo, perché in questo periodo va un limite di alimentazione e, quindi, il corpo non ha dopoluchaet gli elementi, vitamine e minerali, che vengono utilizzati durante il normale dieta. Quindi, prima di ricorrere alla dieta, ottenere il parere di un medico e scegliere più di un'opzione accettabile.

La regola di base di qualsiasi sistema di perdita di peso - il limite di calorie. Molte donne credono che ingrassare grasso, ma non è così. La principale fonte di grasso sottocutaneo - carboidrati. Usare lo stesso olio a dieta si può, ma solo di origine vegetale.

I lati positivi e negativi di diete

Analizzando l'essenza di diete, è evidente, sono utili o no:

Dieta proteica

Il componente principale è una proteina (alimenti proteici): uova, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, pesce, carne. Frutta e verdura vengono risolte in piccole quantità

Vantaggi: facile, si osserva, durante la dieta non esiste ancora la fame. Alleviato il peso non è rimborsabile.

Svantaggi: la riduzione di peso è lento. La dieta non contiene le sostanze necessarie in equilibrio, a lungo, è consigliabile non applicare il corpo inizierà a sperimentare una mancanza di minerali, carboidrati, vitamine, grassi essenziali per la salute. Tale dieta fornisce l'onere per i reni e il fegato in comunicazione con un alto contenuto di proteine. Si consiglia una dieta non più di due settimane.

Grasso dieta

Il prodotto principale è il cibo del bestiame, inclusi i sottoprodotti, prodotti lattiero-caseari (grassi), le uova. Non hanno il permesso di fibre e carboidrati (dolci, pane, cereali e crusca). Frutta e verdura vengono risolte in limitate proporzioni. È necessario bere molta acqua pura.

Vantaggi: abbastanza efficace dieta, i grassi e le proteine di origine animale, altamente digeribile, il corpo riceve una buona scorta di energia.

Svantaggi: un sacco di colesterolo, il carico sui reni, costipazione a causa della mancanza di fibre. Insufficiente contenuto di vitamine e minerali.

Dieta del carboidrato

I carboidrati non sono le principali componenti della dieta, e sono rigorosamente controllati. Non è consentito in una dieta zucchero, alimenti a base di amidi, frutta e verdura, contengono zucchero, prodotti da forno, prodotti di farina bianca. Dieta costituiscono un «lento» carboidrati – cereali (grano saraceno), pasta di farina di frumento, pane (integrale). Allo stesso modo è possibile consumare grassi vegetali, e che tipo di olio su una dieta consentito o vietato, vedi link.

Alimenti con carboidrati

Vantaggi: se ben elaborato una dieta variata alimentazione si può rapidamente perdere peso e sentire bene, mantenendo il tuo peso è normale.

Svantaggi: Se il menu, equilibrato le parti mancanti, ma dobbiamo imparare a cavarcela senza il dolce.

Per essere sano e bene – la dieta deve essere un modo di vivere insieme con ordinato modalità giorno, sana ed equilibrata alimentazione.

16.08.2018