Frullati per la perdita di peso – ricette di cucina a casa

Uno di questi strumenti – frullato per la perdita di peso. Bevanda piacevole al gusto, innocuo per la salute e preparare facilmente in casa.

L'uso di cocktail fatti in casa

smoothies per dimagrire a casa

Frullati fatti in casa per la perdita di peso hanno una serie di vantaggi:

  • composizione naturale;
  • la disponibilità di componenti - tutti gli ingredienti per la preparazione di cocktail possono essere acquistati nei vicini negozi di alimentari, e il loro costo non incide sullo stato del bilancio familiare;
  • a basso contenuto calorico;
  • nella maggior parte delle ricette sono utilizzati frutta e verdura sono ricchi di fibre, che efficacemente visualizza accumulato tossine, purifica l'intestino, assicura una prolungata sensazione di sazietà.

Preparare frullati per perdere peso a casa sulla base di basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, ortaggi, frutta, frutti di bosco, crusca. È possibile utilizzare una selezione di ricette o di improvvisare - soprattutto per componenti sono ben combinati tra loro. Consumare bevande si consiglia, nell'intervallo tra i pasti principali.

Nota! Se la ricetta prevede le verdure o la frutta, per la preparazione di cocktail, si consiglia di utilizzare la frutta di stagione. Sono saturare il corpo con sostanze nutritive, supportano il sistema immunitario durante infettive, delle malattie da raffreddamento.

Cocktail con probiotici

Lo yogurt è diventato parte integrante dei programmi per la perdita di peso. E ' ben satura, contiene i batteri utili. Contribuisce al depurazione intestinale, normalizza la flora, impedisce la formazione di edema.

Nota! Proprietà di yogurt predeterminate sua età. Lieve effetto lassativo ha solo diurno prodotto. Invecchiato di 3 giorni bevanda, al contrario, è caratterizzata da un marcato lo effetto.

Le ricette frullati per perdere peso a casa sulla base di yogurt sono molteplici.

  • Il modo più semplice per preparare la bevanda: mescolare un litro di yogurt con cannella e scaglie di mela o metà di una banana. Bere un cocktail consigliato per la cena. Inoltre il prodotto è anche adatto per trascorrere giorni di digiuno. In questo caso, l'intera razione giornaliera è limitata a 1,5 litri di bevanda.
  • Yogurt mescolare con crusca di frumento, le prugne secche. Per aggiungere sapore, è possibile aggiungere la cannella. Lasciate riposare in un posto fresco 1-2 ore per la crusca gonfi.
  • La ricetta originale cocktail dimagrante: in un bicchiere di yogurt aggiungere 2 cucchiai di fiocchi di Ercole, uno pelato e cetriolo grattugiato, erbe aromatiche. Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Consumare preferibilmente freddo.

Bruciare i grassi cocktail di Agrumi esplosione

Componenti:

  • 1 arancia;
  • 1 pompelmo;
  • una fetta di ananas;
  • 1 mandarino;
  • 0,5 di limone;
  • 1 cucchiaino di tè verde;
  • 1 cucchiaino di miele;
  • 100 ml di acqua;
  • un pizzico di cannella.

Preparare tè verde. Aggiungere pelati dalla buccia di agrumi. Posizionare i componenti in un frullatore, aggiungere il miele, la cannella e frullare fino a che liscio. Versare in un bicchiere e decorare un anello di ananas.

Porzione di cocktail di agrumi colmare l'esigenza di un organismo in vitamina A, dare coraggio, rallegrare, rafforzare il sistema immunitario. La bevanda è a basso contenuto calorico, il gusto piacevole e ben rinfrescante nella calura estiva. Bere durante tutto il giorno.

Mix di verdure

Verdure occupano un posto speciale nella nutrizione. Essi sono apprezzati per niente piccolo valore energetico, la concentrazione di vitamine, oligoelementi e contenuto di fibre.

mix di verdure
  • Uno dei più gustosi e sani cocktail - carota-mela. Per la sua preparazione è necessario lavare i frutti, spremere il succo. Infatti, la bevanda è già pronto per il consumo. Se lo si desidera, si può diluire con acqua e un po ' addolcire con miele.

Nota! Carotene contenuto nelle carote, non viene assorbito senza grassi. Quindi melo mix è necessario aggiungere un cucchiaio di panna acida o qualche goccia di olio vegetale.

  • Frullato di sedano e spinaci - un incredibile strumento per perdere peso, sostenere il sistema immunitario. Prodotti sono a basso contenuto calorico, che anche non ha senso contare il valore energetico degli alimenti a rapida preparazione della bevanda. Mela, radice di zenzero, sedano, spinaci e prezzemolo messo in una centrifuga e premono. Succo di frutta diluito con acqua e bere freddo. Per migliorare le caratteristiche gustative, è possibile aggiungere una fetta di limone.
  • L'azione di pulizia ha frullato di barbabietola. Per la preparazione bisogno di squartato una grossa barbabietola, 1 grossa carota, zenzero e arancia. I componenti sono schiacciati in un frullatore o spremiagrumi. Dopo la preparazione di una bevanda deve riposare 2 ore in frigo, per scomparvero nocivi fazione, nel barbabietola da zucchero.
  • Pomodoro cocktail sono preparati sulla base di succo di pomodoro, morse con l'aggiunta di sedano, peperoncino, limone. Si abbina bene con i pomodori basilico. Per la perdita di peso rapida ed efficace pulizia dell'intestino, è necessario preparare il succo di pomodoro e di cetriolo, aggiungere il pepe nero e il sedano. Alcune ricette combinazione di verdure completato l'aglio.

Frullati di proteine

Frullati per la perdita di peso con contenuto di proteine sono utili non solo per gli atleti. La proteina svolge una serie di funzioni importanti nel corpo. Egli è il materiale da costruzione per tutte le cellule, è direttamente coinvolto nella formazione di massa muscolare, è coinvolto nei processi metabolici. La mancanza di un componente il dimagrimento si riflette sulla condizione della pelle. Con un deficit di proteine, la pelle perde elasticità, si strugge. Particolarmente evidente simili difetti sulla parte superiore della mano.

Frullati di proteine per la perdita di peso è spesso usato per la prima colazione o nel primo pomeriggio. Sono saturare bene, carica di vigore ed energia. Abusare di un drink, inoltre, non è consigliabile, per evitare un eccesso di carico di lavoro per i reni.

Banana-pera

Composizione:

  • 0,5 l di latte;
  • 1 banana;
  • 1 pera;
  • 200 g di ricotta;
  • una manciata di noci;
  • 2 cucchiai di miele.

Tutti gli ingredienti indicati tritare e frullare nel frullatore. Questa bevanda può essere consumato e la sera in sostituzione della cena o due ore prima di coricarsi.

Ricotta e bacche

Ingredienti:

  • 250 g di latte;
  • 150 g di ricotta;
  • 1 cucchiaio di miele;
  • 200 g di frutti di bosco di stagione: fragole, lamponi, ribes, ecc

Tutti i componenti devono sbattere. Cocktail utilizzato per dessert o un'ora prima dell'allenamento. Le bacche di dare una leggera leggera acidità della bevanda. Il gusto si può completare con un tocco di cioccolato, aggiungendo un cucchiaio di cacao.

Frullati per la perdita di peso più efficace in combinazione con l'attività fisica: lunghe passeggiate, nuoto, ciclismo, attività in palestra.

03.09.2018