Yogurt per perdere peso: come bere, quando, con quali prodotti

Pensare più utili per la salute bevande, noi spesso ignoriamo tutti noto lo yogurt. Ma è un effetto terapeutico e strumento di prevenzione per molte malattie, quindi vale la pena di esaminare la questione.

kefir dimagrante

E ' dimostrato che il suo consumo regolare normalizza il funzionamento del sistema nervoso e circolatorio del corpo umano, effetti benefici sulla salute di unghie e capelli, ha un effetto rigenerante e stabilisce le viscere.

Che lo yogurt è utile e dannoso per perdere peso

Bevanda «nato» in Ossezia del Nord, dove lo chiamavano «Dono del cielo», e conservati con la massima riservatezza. Per la prima volta su di lui, come su un veicolo, parlare russo medical journal, e questo è successo durante la seconda metà del 19 ° secolo.

Da quel momento il consiglio di perdere peso non solo la star dello show-business, ma anche le nostre nonne e mamme. E questo non è sorprendente, perché il prodotto è poco costoso e disponibile per tutti.

Anche dopo tre giorni di dieta yogurt si può perdere un paio di chili, e quelli che la bevanda per l'anima, possono iniziare a cercare per voi stessi vestiti di dimensioni più piccole.

Gli aspetti positivi kefir dieta può essere attribuito attivo scarico, combinata con il moderato alimentazione senza i morsi della fame e la possibilità per un breve periodo di tempo per vedere i risultati reali.

Contro questo miracolo strumenti sono disponibili anche:

  • Con l'uso prolungato può causare disturbi di stomaco.
  • Se a stare a dieta per più di sette giorni, si può giungere ad esaurimento del corpo.
  • Per la dieta è più efficace, alla fine della giornata, è necessario fare pulizia clisteri, che non può essere chiamato coccole.
  • Dieta strettamente controindicato alle persone che soffrono di reumatismi, la gotta e rachitismo.

Quale scegliere per la dieta

Tempo di produzione è la prima e, forse, la cosa più importante che è necessario prestare attenzione al momento dell'acquisto di latte.

La qualità del contenuto. In aperta la confezione non deve essere niente cereali o grumi – questo dimostra la conservazione impropria. Se si e imbattuto in questo bundle, non abbiate fretta di buttarlo via, perché kefir maschera perfettamente ringiovanire e idratare la pelle.

La percentuale di grassi. Per capire, la bevanda che tipo di grasso è meglio per voi, consultare un nutrizionista. Per esempio:

  • Le persone che soffrono di diabete, è necessario utilizzare solo il prodotto con zero grassi.
  • Ricordate, meno grasso, più nello yogurt di calcio, che è così utile per il tessuto osseo.
  • Inoltre, lo yogurt zero grassi e normalizza la pressione sanguigna.
  • Persone che non soffrono di obesità, è possibile acquistare il prodotto con un contenuto di grassi al 3,2%. Il suo uso aumenta l'immunità, normalizza il tratto gastro-intestinale.

Quanto si può bere yogurt al giorno

Il tasso di yogurt dipende dalla scelta del tipo di dieta che si sceglie di seguire. Così, per esempio:

  • su una dieta, è necessario bere mezzo litro di latte fermentato prodotto al giorno;
  • sul kefir-frutta — fino a due litri.

Qualunque sia il tipo di alimentazione che si sceglie, non si consiglia di sedersi sul kefir dieta per più di sette giorni.

Abbandonare la dieta e le persone che soffrono di malattie intestinali associati con elevata acidità.

Se si è seduti su lattiero-caseari dieta, è necessario abbandonare completamente il consumo di sale, farina e prodotti a base di carne – questo vi aiuterà a evitare l'eccessiva fermentazione.

In quale momento della giornata yogurt più utile

Secondo i nutrizionisti, il momento migliore è la ricezione di prodotti lattiero-caseari – sera e differenziata di accoglienza per tutta la giornata.

Durante il giorno per fare il suo meglio per mezz'ora prima di un pasto o tra 30 minuti dopo l'assunzione di cibo.

Mattina accoglienza non è adatto a tutti. Secondo le regole, bere un drink è necessario per mezz'ora prima di un pasto. Lo yogurt a colazione può permettersi solo chi lavora a casa o si alza presto, molto prima di andare al lavoro. Ma spesso abbiamo messo la sveglia per un'ora prima di «partenza» e cercando di svegliarsi con l'aiuto di caffè forte. Non ci yogurt.

Ricevimento serale — il momento migliore per il consumo di yogurt, soprattutto prima di andare a dormire. Ubriaco di notte yogurt migliora la microflora intestinale e rafforza il sonno.

ricezione di yogurt

Con quali prodotti si fonde yogurt

Ancora una volta, su consiglio dei medici, bevande al latte bevuto separatamente da altri prodotti. Ma a volte ci viene voglia di sperimentazione. Con che cosa combina il kefir?

Meglio unire lo yogurt con verdure di colore verde – una riuscita combinazione migliora notevolmente il lavoro dell'apparato digerente.

Freschi, secchi, congelati frutti di bosco e frutta anche ammontano a bere una buona «società», così come marmellate, miele, cereali e muesli.

Il kefir si abbina perfettamente con fibre e crusca, aiutando il corpo a combattere la stitichezza ed eliminando le tossine.

Indesiderabile con yogurt di mangiare frutta secca e tutti i tipi di semi, legumi e funghi. Così come digestivi seno hanno una diversa attività quando si lavora con uno o un altro prodotto, alcuni di loro di prendere il cibo alla volta.

Ecco perché lo yogurt non si abbina con il pesce, caviale e altri frutti di mare, carne, uova e, stranamente, con il latte. È importante tener conto di questi fattori durante la composizione della dieta quotidiana.

Cereali yogurt

Così come cereali perfettamente con lo yogurt, è possibile preparare ottimi e salutari cereali sulla base di questo unico prodotto latte fermentato.

Integrali – aiuta a combattere efficacemente con il grasso, favorisce l'eliminazione delle scorie e delle tossine, lasciando in cambio Di vitamine del gruppo b e PP, così come il magnesio e lo zolfo. Il porridge è necessario versare riscaldato a 50 gradi yogurt e insistere di 60 minuti.

Grano saraceno – quasi più pura semola sulla terra. E ' ricco di vitamine PP e In, e contiene rutina – una sostanza che favorisce il rapido assorbimento delle vitamine.

Di grano duro – contribuisce a ridurre il colesterolo, perfettamente adatto alle persone che soffrono di diabete. Il suo uso rallenta il processo di invecchiamento, elimina le cellule di grasso. Per due settimane grano-kefir dieta può essere rimosso fino a 6 chili di peso in eccesso.

Semolino – fonte di potassio e di magnesio, che donano umana l'elasticità della pelle. Manca, a base di yogurt, favorisce la perdita di peso. Per la preparazione di utile piatti necessario versare lo yogurt un tale volume di semola, per 40-60 minuti in lei «era» un cucchiaio.

Farina d'avena è un ottimo modo non solo di soddisfare il vostro corpo con vitamine e e PP, ferro, magnesio e zinco, ma anche grazie alla grande quantità di fibre sbarazzarsi di chili di troppo.

Lo yogurt con la farina

Un'altra fonte di vitamine e di elementi minerali è di lino, piuttosto farina, cotto dal suo seme.

Nella composizione di farina include un gran numero di proteine vegetali, fibre alimentari, anche esso contiene acidi grassi polinsaturi Omega 6 e 3, favorendo lo scambio e l'abbassamento del colesterolo, importanti per l'uomo oligoelementi e vitamine del gruppo B.

Le caratteristiche principali di farina di lino sono la sua capacità di purificare il corpo e rallentare l'assorbimento delle tossine. Insieme con lo yogurt, che normalizza il funzionamento del fegato e ripristina la flora intestinale. Il piatto è meglio includere nella vostra mattina dieta.

Dieta di lino farina può durare tre settimane. Nei primi sette giorni in un bicchiere di yogurt è necessario aggiungere un cucchiaio di farina, per la seconda settimana il numero è bisogno di aumentare fino a tre, la terza aggiungere alla bevanda tre cucchiai.

Yogurt e spezie

Per la perdita di peso è possibile bere yogurt con le spezie, ad esempio, cannella, coriandolo o peperoncino.

Yogurt con cannella aiuta a rafforzare il metabolismo, ridurre i livelli di glucosio, la perdita di peso.

Con lo zenzero, inoltre, accelera la digestione, riduce il peso.

Yogurt con pepe rosso non solo favorisce la perdita di peso, grazie di accelerare il metabolismo, ma anche sopprime l'appetito.

Yogurt con semi di

Perdere peso aiuta e la ricezione di yogurt con semi di zucca, di lino e chia.

Di semi di zucca contiene proteine e un sacco di minerali utili. Il loro consumo regolare è la prevenzione del cancro, le malattie renali e prostatite. Insieme con lo yogurt sono di promuovere la conclusione di tossine e parassiti, rapida perdita di peso.

yogurt con banana

Yogurt con frutti di bosco e frutta

Per perdere peso è stato delizioso, efficace e dolce, è possibile preparare il kefir cocktail con frutta e bacche. A lui è attribuito fragole, lamponi, kiwi, banana, arancia e pompelmo, mele.

Lo yogurt agli agrumi di proprietà di pulizia, favorisce la sintesi del collagene, con ananas faciliterà lo stato della mucosa, aiuta la rimozione rapida di liquidi in eccesso dal corpo.

Yogurt con verdure ed erbe

Non meno efficaci e verdura. Ad esempio, barbabietole con lo yogurt aiuta a sbarazzarsi di costipazione, normalizza il funzionamento dell'intestino, la zucca aiuta a sbarazzarsi di parassiti, accelera il metabolismo.

Di cetrioli, prezzemolo e sedano si può fare chic bruciare i grassi cocktail, per aiutare rapidamente e senza danni alla salute sbarazzarsi di chili di troppo.

Crauti e lo yogurt non è solo un modo veloce per perdere peso, ma anche contribuire a ringiovanire la pelle e il miglioramento generale dello stato.

Yogurt con frutta secca

Per la perdita di peso è possibile utilizzare piuttosto un modo semplice per prendere insieme con yogurt e albicocche secche. Tale metodo per sbarazzarsi di chili in più non ha controindicazioni, così come lo yogurt e albicocche secche sono innocui e utili prodotti.

Prugne con lo yogurt aiutano a mantenere nella norma i livelli di zucchero, accelerare il metabolismo, che contribuisce anche alla perdita di peso.

08.09.2018