Come perdere peso in una settimana: modi, alimentazione

Gli scienziati hanno dimostrato che questo termine è necessario per il corpo per massimizzare chiaramente sentire l'effetto positivo di esperimenti con perdita di peso. A prima vista, questo breve periodo di tempo, tuttavia, dal punto di vista psicologico ha abbastanza importanza e consente con certezza di contare su un notevole risultato.

come perdere peso in una settimana

Oltre monotona diete in una grande selezione dei piani di alimentazione, che consentono di ripristinare una settimana chili di troppo e mangiare abbondante e varia. Diverse diete, a seconda della loro complessità e la messa a fuoco, permettono di perdere sette giorni da 3 a 10 kg di peso in eccesso. Il successo della manifestazione in generale dipende dalla scelta di un particolare dietetico dieta, che sarà comodo per voi e sarà fattibile. Per dimagrire non è necessario cambiare radicalmente il tuo stile di vita e di effettuare volitiva gesta.

Il prezzo di una settimana di perdita di peso

Per i vostri tentativi di perdere peso in una settimana hanno avuto successo, segue con attenzione l'attenzione alla scelta di dieta, allora si darà il risultato desiderato. Indicatore di efficienza non è solo in quei chili che si perdono, ma anche la possibilità di salvare il risultato ottenuto e per non danneggiare la qualità della vita e la salute.

Quando prima di un organismo sono condizioni limite di tempo, l'enfasi è sulla vostra dieta quotidiana. Eventuali ulteriori buone imprese, come modificare la modalità di giorno, di atteggiamenti positivi e di guadagno di attività fisica il desiderio non è tempo per dare risultati visibili in breve tempo.

Esistono tre modi, dando un chiaro risultato per coloro che desiderano trascorrere una settimana di dieta:

  • La drastica limitazione del consumo di calorie («fame» dieta altamente affatica il corpo e suggerisce una mancanza di esercizio fisico);
  • Monodieta, suggerendo l'uso nel menu di un prodotto con determinate proprietà (la monotonia differente impatto sulla psicologia del processo – qualcuno può senza disgusto assorbire grano saraceno con lo yogurt come farmaci da chili di troppo, e qualcuno disturbati dalla monotonia);
  • Una dieta a base di proteine nutrizione, che colpisce i processi chimici e correzione metabolismo (famosa per la conservazione risultato per lungo tempo a causa della mancanza di rischio di perdita di massa muscolare a differenza di esprimere diete).

Alcuni ritengono che la scarsità e la monotonia dell'alimentazione aiuta a raggiungere i migliori risultati nella perdita di peso. Ma non è così vicino alla verità, come vorrei. Una settimana è troppo lunga per gravi limitazioni nell'alimentazione, rischi per la salute, in questo caso superi il valore del risultato.

Per molte di queste diete c'è una spiacevole tendenza a «plateau», quando il primo paio di giorni, un buon inizio, ma poi, all'improvviso, la perdita di peso si ferma, perché in termini di restrizioni corpo include modalità di funzionamento di emergenza e frena il consumo di energia. Questo porta al fatto che il peso in realtà non viene azzerato, e la forza di lasciare il corpo, che comincia a sentirsi come in un sonno letargico.

Volendo per un periodo minimo di buttare fuori il massimo numero di chili di troppo, cercate di scegliere il minore dei mali, la lucidità di valutare tutti i rischi e i limiti del corpo. Breve dieta con buoni risultati può essere una grande motivazione per le successive attività di liberarsi del peso in eccesso. Ma vale sempre la pena di ricordare che dopo la «fame» di diete il peso ritorna abbastanza veloce. Per questo motivo, dopo una settimana di digiuno per il bene della forma e della bellezza è importante e in seguito astenersi dal binge eating.

Non male anche un'adeguata valutazione del suo stato di salute. Non è consigliato di perdere peso da soli, se l'eccesso di peso superiore a 30 kg, in questo caso è necessario un supporto multidisciplinare di medici. Assicurarsi di chiedere consiglio al proprio medico prima di ridurre fortemente il valore energetico della razione o visita il il mono-dieta.

Cinque più popolari diete settimanali

  • La dieta giapponese. Consente di ripristinare da 4 a 7 kg. l'Essenza della dieta è racchiusa in quasi totale assenza di carboidrati, e i pasti sono dipinte rigorosamente a ore e grammi.
  • Kefir dieta. Dà la possibilità di ripristinare da 3 a 5 kg in una settimana. Nel menu include yogurt e pochi altri alimenti consentiti.
  • Dieta grano saraceno. Dà un risultato record – fino a 1 kg al giorno. I russi sono molto affezionato a questo utili groppa, ma per il menu di dieta di grano saraceno non bollito solito modo, e stanco in acqua bollente senza sale. Il gusto di questa grana non è diverso da bollito di grano saraceno, e brava lei, che conserva quasi tutte le sue proprietà benefiche.
  • Succo monodieta. Questa dieta adorano modello, perché è perfettamente agisce in un tempo. Tuttavia, alimentato esclusivamente con succhi di frutta infligge al corpo danno enorme, e una settimana è troppo grande ed estrema termine per questo tipo di dieta. Vale la pena di adottare solo in caso estremo. Al primo segno di disagio nel corpo dieta è necessario interrompere per preservare la salute. Per gli amanti di frutta adatto molto più delicata e di una dieta equilibrata per pompelmi.
  • Materiale dieta da un nutrizionista dalla Russia Regina Margherita. Questa dieta include un piano alimentare quotidiano, che comprende 2,5 l di acqua, 1 litro di yogurt magro, 100 g di ricotta, 400 grammi di pollo, 1 patata e un paio di cetrioli. La settimana su questo tipo di dieta consente di ripristinare in modalità di risparmio energetico 2-3 kg.

Dettaglio dieta estone

Perdere 5 kg in una settimana è possibile con estone dieta, attraverso la realizzazione è molto intricato piano di alimentazione, infatti costituito compositing di monodieta multiple. Durante tutti i sette giorni sotto il divieto sono il sale e lo zucchero, e anche condimenti e salse. In questo momento si consiglia di non bere caffè e tè, fare un semplice acqua senza gas, che richiede non meno di 1,5 litri al giorno. Specificato nel menu quantità di cibo viene distribuito in modo uniforme dalla mattina alla sera.

  • 1 ° giorno. 6 pz uova sode.
  • 2 ° giorno. 1 kg di yogurt senza grassi.
  • 3 ° giorno. 300 g di vapore o bollito filetto di pollo.
  • 4 ° giorno. Minestra di riso: 100 grammi di cereali, bollito in 1 l di acqua.
  • 5 ° giorno. 6 pz patate lesse con la buccia.
  • 6 ° giorno. 1 kg di mele.
  • 7 ° giorno. 1,5 litri di yogurt.

Soddisfacente guscio d'dieta

guscio d'dieta

Non farti ingannare dalla parola «soddisfacente», poiché il guscio di dieta dà buoni risultati: per la settimana dal 3 al 10 kg (il risultato dipende dalle caratteristiche individuali del metabolismo e dal peso iniziale). L'effetto del settimanale dieta uovo si basa sull'uso di biotina, che contribuisce accelerare il metabolismo lipidico e glucidico, allinea il livello di zucchero nel sangue. La biotina è di grande importanza nella dieta per i diabetici.

In caso di necessità di perdere peso velocemente dieta sulle uova è preferibile, poiché questo prodotto è ben nutre il corpo. Le uova vengono digeriti lentamente, in modo che non si faccia la fastidiosa sensazione di fame. Molto utile risulta aggiungere alle uova il menu di pompelmo, che contiene uno speciale flavonoide naringenina, che regolano la secrezione di insulina e permette di tenere l'appetito sotto controllo.

Per tutta la durata della dieta può mangiare il sale e lo zucchero, salse dal negozio ed altre preparazioni condimenti, succhi di frutta, bevande gassate e pane. Al giorno, è necessario bere almeno 1,5 l di acqua semplice.

  • 1 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. A pranzo: pomodoro, un paio di uova, tè alle erbe. Per la cena: insalata senza olio di barbabietole, patate e carote, un paio di uova, pompelmo e tè senza zucchero.
  • 2 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. A pranzo: un pompelmo e un paio di uova. Per la cena: 150 g di magro di carne cotta, un paio di uova e insalata verde.
  • 3 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. Pranzo: spinaci, un paio di uova e tè senza zucchero. Per la cena: insalata senza olio, un paio di uova, tè alle erbe e 100 g di formaggio magro.
  • 4 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. Pranzo: spinaci, un paio di uova e caffè nero. Per la cena: insalata senza olio, 150 g di pesce di mare, un paio di uova e tè.
  • 5 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. Pranzo: spinaci, un paio di uova e caffè nero. Per la cena: insalata di cavolo, 150 g di pesce di mare, di tè o di caffè nero.
  • 6 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. Pranzo: macedonia di frutta (frutta eventuali su richiesta). Per la cena: 150 g di bollito di carne magra, un paio di uova, insalata di sedano, cetriolo e pomodoro, tè alle erbe.
  • 7 ° giorno. A colazione: pompelmo, un paio di uova, caffè senza latte e senza zucchero. A pranzo: freddo di pollo bollito, un paio di uova, pompelmo e pomodoro. Per la cena: 150 g di freddo di pollo bollito, un paio di uova, insalata di cavoli, carote e pomodoro, nero caffè senza zucchero.

Durante una dieta uovo preferibilmente minerale bere acqua alcalina, per contenute nel pompelmo acido ha dimostrato di essere evitata.

Il menu di questo tipo si riferisce alla «chimica» grazie a un ridotto contenuto di carboidrati e alto contenuto di proteine. Guscio d'dieta è bene che nel processo di perdita di peso l'uomo non perde le sue riserve proteiche. Grazie a una riduzione del livello disponibile «carburante» in forma di carboidrati, il corpo comincia a consumare le riserve di grasso.

Alimentazione sana, senza cene – 5 kg in una settimana abbasso!

Come avrete già intuito, la prossima dieta si basa sui principi di una sana alimentazione, ma soprattutto la sua arma è la mancanza di cena. L'ultima volta che il cibo è accettata entro e non oltre le 18:00. Collaterale l'effetto positivo di questa dieta diventa una partenza anticipata a dormire senza vuoto e malsano in bilico davanti al computer o alla tv.

In generale non è consigliabile bruscamente a rompere la routine quotidiana. Oltre a questo, è necessario rispettare rigorosamente la lista dei prodotti al giorno e non di modificarlo a piacimento e l'umore.

È molto importante per tutta la settimana di non usare il sale e lo zucchero, è necessario eliminare completamente l'alcol. Frutta nel menu non bisogna mangiare il pasto principale, è auspicabile una mezz'ora prima di un pasto o dopo 30 minuti più tardi. Oltre a questo ogni giorno è necessario bere una grande quantità di normale acqua non gasata.

  • 1 ° giorno. A colazione: 50 g di pesce al vapore, insalata foglie con un filo d'olio, un bicchiere pieno di un 1% di yogurt. A pranzo: un paio di fette di pane integrale, un uovo sodo, 90 g di filetto di pollo o di tacchino.
  • 2 ° giorno. A colazione: 80 g di bollito di vitello, 1 bollito di patate, sedano, senza limitazioni, le carote bollite e tè verde senza zucchero. Pranzo: 100 g di ricotta grassa, un bicchiere di yogurt magro, 5 datteri e farina d'avena, bollito in acqua.
  • 3 ° giorno. A colazione: 3 pagnotta, 50 g di cotto petto di pollo e un bicchiere pieno di brodo di pollo senza sale. Pranzo: 50 g di bollito di vitello, un paio di fettine di pane di segale, arancia, spinaci, senza limiti e una mela.
  • 4 ° giorno. Per la prima colazione: un bicchiere di 1% di yogurt, bollito di grano saraceno, i pomodori con olio d'oliva. A pranzo: un bicchiere di succo di agrumi, riso cotto, 100 g di ricotta con prugne, kiwi e pompelmo.
  • 5 ° giorno. A colazione: bollito uovo, 60 g di bollito di manzo, un paio di dolci peperoni e un cetriolo. A pranzo: un bollito di patate, cotto petto di pollo, un paio di noci, 3 pz. di albicocche secche, arancia e mela.
  • 6 ° giorno. A colazione: 100 g di pesce rosso al vapore, 100 ml di brodo di pollo non salato, 3 cucchiai di piselli, una fetta di pane di segale e tè verde con miele (1 cucchiaino). Pranzo: pomodori e lattuga, condita con semi di sesamo e succo di limone, marrone riso bollito; un'ora dopo il dessert: una banana, un kiwi, un bicchiere di latte scremato.
  • 7 ° giorno. A colazione: un piatto di grano saraceno 60 g di petto di pollo bollito, 2 cucchiai di basso contenuto di grassi ricotta con peperoni, tè nero, tè con 1 cucchiaino di miele e un dessert di manciate di uva passa. Pranzo: 100 g di bollito di manzo con lenticchie, 125 g di yogurt magro senza additivi, 30 g di mandorle.

Altri modi per perdere peso senza sofferenze

Nonostante il fatto che il «gold standard» è considerato dimagrante per una settimana, ci sono un sacco di diete efficaci, che danno buoni risultati in termini, deroga dalla norma come verso il basso e verso l'alto. Ecco alcuni esempi:

  • Facile e soddisfacente dieta su una zucca per 12 giorni. Rilevante per l'autunno quando fresco raccolto di zucche.
  • Dieta «6 petali». Presenta una serie di mono-dieta. Come motivazione aggiuntiva viene utilizzato da fiore, da cui sta per scadere il prossimo successo di giornata con un senso di realizzazione si stacca un petalo.
  • Ricotta dieta, svolto in due carico e scarico il giorno. Presenta un modo sicuro di perdere qualche chilo di troppo.
  • Pollo dieta in formato tre o standard di sette giorni. Questa monodieta è famosa per la sua efficienza.
21.09.2018